L’humanité célèbre ce 11 juin la Journée Mondiale du Bien-Être
Ce samedi 11 juin, des personnes du monde entier se réunissent pour célébrer la Journée mondiale du bien-être consacrée à la promotion du bien-être physique, mental et social, pour encourager les gens à faire des choix de vie saine dans le monde entier. Cet événement mondial est célébré chaque année le 11 juin.
La Journée mondiale du bien-être est l’occasion de faire le point sur votre bien-être physique, mental et social. Il s‘agit de manger sainement ; de boire beaucoup d’eau ; de prendre du temps pour vous ; de Prendre du temps pour vos amis et de faire un peu du sport. En effet, manger sainement est l’une des premières habitudes à prendre puisqu’elle a un impact sur le corps et sur l’esprit. Pour cela, consommer un maximum de fruits et légumes puis privilégier les aliments de saison et donc de proximité tout en évitant de consommer régulièrement des aliments contenant des acides gras trans. De même, il est essentiel de rester hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée surtout en saison de pluies là où il y’a des fortes chaleurs. Vous pouvez également consommer des boissons détoxifiantes comme des tisanes, thés ou des eaux fruitées.
La Journée mondiale du Bien-être vous invite à souffler, à vous détendre, à prendre soin de votre corps et de votre tête. Prenez du temps pour vous détendre et faire quelque chose que vous aimez. C’est peut-être le conseil le plus important de la journée, car Il est essentiel de prendre soin de sa santé mentale puisque le bien être passe aussi par le cerveau et par nos émotions. Oubliez tous vos tracas quotidiens en faisant quelque chose d’agréable qui vous rende heureux. Par ailleurs, le bien-être, c’est aussi être entouré des gens que l’on aime. Alors profitez de cette journée pour appeler vos amis ou votre famille, ou mieux encore, pour les voir si vous le pouvez.
Un corps sain, c’est un corps qui bouge donc dépenser et dépasser vos limites à travers de véritables challenges physiques en plein air en marchant, en courant ou faire du vélo en plein air. L’activité physique est un excellent moyen d’améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie. Soyez actif en allant marcher, courir ou faire du vélo. Prenez le temps de vous détendre et de déstresser en faisant du yoga, la méditation ou des exercices de respiration. On ne vous dit pas de faire 2 heures de sport par jour mais plutôt, d’instaurer quelques habitudes pour être en bonne condition physique. La première routine que vous pouvez mettre en place : marcher 10 000 pas/jour ou s’en rapprocher en privilégiant la marche quotidienne, vous aurez une meilleure qualité de vie et serez en meilleure santé. Régulièrement, prenez deux minutes pour vous lever après une longue période assis(e). Cela permettra à votre corps d’utiliser ses gras et sucres et de vous garder en forme. En apportant de petits changements à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre santé globale et vous sentir au mieux de votre forme.
Le sommeil fait partie également du bien-être pour bien commencer la journée. Pour cela, le sommeil est l’un des piliers qui contribue à être en bonne santé. Il est donc recommandé de dormir entre 7 à 8 heures/nuit le plus souvent possible. Une bonne nuit de sommeil vous mettra de bonne humeur .De plus, cette habitude impactera positivement vos capacités mémorielles ainsi que la gestion de vos émotions (stress, tristesse, colère).
La Journée Mondiale du Bien-Être a été créée en 2012 par Belgin Aksoy, Directrice de Création du groupe Richmond International, afin de célébrer chaque 2e samedi du mois de juin, les activités qui participent à notre santé, notre vitalité et notre sérénité.
