Baisser la tension artérielle et sauvez votre vie

La tension artérielle est une donnée qui peut faire pencher une vie en une seconde. Pour les hypertendus c’est une affaire de vie ou de mort. Au moins 10 millions de morts par année dans le monde à cause de l’hypertension. Une étude vient de publier un moyen efficace de faire baisser la tension. Beaucoup de contenus circulent sur internet via les réseaux sociaux mais il est temps de savoir quel contenu partager autour de vous. Et si vous preniez 5 secondes de votre journée pour sauver une vie?

A savoir sur la tension artérielle

La tension artérielle est indiquée par deux chiffres. Le premier chiffre (qui indique la tension systolique) correspond à la pression dans les artères lorsque le cœur se contracte ou bat. Le deuxième chiffre (qui indique la tension diastolique) correspond à la pression dans les artères au moment du relâchement du cœur.

Monter les Escaliers aide à faire baisser la tension : Réguler votre cœur

Pour leur expérience, les chercheurs ont confié un appareil mesurant l’activité et la tension artérielle à plus de 14.000 volontaires de 5 pays (Royaume-Uni, Australie, Pays-Bas, Finlande, Danemark). Ils devaient le porter jour et nuit. Lors des analyses, l’activité quotidienne observée a été divisée en six catégories : sommeil, comportement sédentaire (comme la position assise), marche lente, marche rapide, debout puis pour finir exercices plus vigoureux comme la course à pied, le vélo ou la montée d’escaliers.

L’analyse des données a montré que faire cinq minutes de plus par jour d’activités qui font grimper la fréquence cardiaque – par exemple monter des escaliers – aide à réduire la pression artérielle. De plus, remplacer un comportement sédentaire par 20 à 27 minutes quotidienne d’exercice (vélo, course à pied…) pourrait réduire les maladies cardiovasculaires jusqu’à 28 %, selon les estimations de l’équipe.

« La découverte selon laquelle faire aussi peu que cinq minutes d’exercice supplémentaire par jour pourrait être associé à des lectures de pression artérielle plus basses souligne à quel point de courtes périodes de mouvement d’intensité plus élevée pourraient être puissantes pour la gestion de la pression artérielle », explique le co-auteur principal Pr Emmanuel Stamatakis dans un communiqué.

Les maladies du coeur et l’avc

Le hic avec les escaliers, c’est qu’ils sont de plus en plus ignorés. On semble les bouder. Partout, ce sont les ascenseurs ou les escaliers mécaniques qui ont la cote! Ils sont plus attirants. Ils sont habituellement placés à l’entrée d’un bâtiment, ou du moins toujours facilement accessibles. Les escaliers, quant à eux, sont souvent éloignés, oubliés, négligés. Ils sont là « en cas d’urgence ». Le contraire a pourtant longtemps été la réalité. Lorsqu’on entrait dans un édifice, bien souvent, c’est un escalier, parfois même somptueux, qui nous accueillait, nous invitant à le grimper, à le découvrir. Si nous cherchions l’ascenseur, il fallait, bien souvent, le demander. Pensez à ces bâtiments prestigieux et historiques; la plupart du temps, l’escalier y est le centre d’attraction. Je me souviendrai toujours de ma visite à l’Opéra Garnier, à Paris. J’en rêvais depuis que j’étais toute petite. Eh bien, le grand escalier de l’entrée est pratiquement un de mes plus beaux souvenirs. Allez plus loin : La fondation des maladies du cœur !